千葉県⼋千代市の総合診療・救急診療 やちよ総合診療クリニック

コラム

2024.01.31

こんにちは😊
八千代市にある『やちよ総合診療クリニック』の河島です！！

皆さんは毎日しっかりと水分摂取をしていますか？💧
免疫が下がりやすい今の時期にこそ適切な水分摂取が大切になります！！

１日に必要な水分摂取量は？🤔

一般的なガイドラインによると、一日におおよそ体重１キログラムあたり30〜35ミリリットルの水を摂取することが勧められています😊
例えば、体重が60kgの人であれば約1800〜2100ミリリットル(1.８〜2.１リットル)の水を摂取することが目安になります⭐️

水分補給と免疫の関係🛡️

1.組織の潤滑と保護

　十分な水分補給により、粘膜や皮膚などの組織が潤い、外部からの病原体の侵入を防ぎます
　これが感染症から身を守る第一のバリアです🛡️

2.免疫細胞の移動

血液やリンパ液中の水分は、免疫細胞の運搬に重要な役割を果たします😄
水分不足はこれらの細胞の正常な移動を妨げ、免疫応答が弱まる可能性があります😔

3.発熱への対応

病気になると発熱が起こり、これは免疫系が活性化しているサインです！
発熱により水分で失われるため、適切な水分補給が必要です😄

寒くて暑い時期よりも水分補給が疎かになりやすいですが、
しっかりとした水分補給を心がけていきましょう😊