千葉県⼋千代市の総合診療・救急診療 やちよ総合診療クリニック

コラム

こんにちは、
八千代市にある「やちよ総合診療クリニック」の

完倉です(^^)

「食事の消費カロリー」と「運動の消費カロリー」についてお話ししたいと思います🍎

食事の消費カロリーとは？
食べ物を消化、吸収、代謝する際に体が使うエネルギーのことです。
実は、食事をするだけでもエネルギーを消費しているんです！

例えば、タンパク質は消化するのに多くのエネルギーを使うため、
同じカロリーでも食事の内容によって消費カロリーは異なります。🥦

一方、🌈
運動の消費カロリーは、体を動かすことで使うエネルギーです🚴‍♂️
カロリー消費を目的にするなら、運動で消費するより食事を意識した方が何倍も効率的に進みます✨


《豆知識》
紅茶にレモンを入れると栄養価がアップ🍋
紅茶にレモンを加えると、抗酸化作用がさらに強化されます。レモンのビタミンCが紅茶のカテキンと相互作用し、免疫力を高め、風邪予防にも役立ちます。

ナッツを食べると満腹感が続く🥜
ナッツには良質な脂質や食物繊維が豊富に含まれており、少量でも満腹感を得やすい食品です。間食にナッツを選ぶことで、過食を防ぎ、ダイエット中でも満足感を保つことができます。

笑うことで免疫力がアップする😄
笑いはストレスを軽減し、免疫力を高める効果があります。笑うことでエンドルフィンが分泌され、体全体の健康状態を向上させます。