千葉県⼋千代市の総合診療・救急診療 やちよ総合診療クリニック

スタッフブログ

2025.07.07

こんにちは
船橋よりの八千代市にある
「やちよ総合診療クリニック」の完倉です(^^)

日々、リハビリする中でよく言われる勘違い、、😅

最近の運動を常識としては、、🏃‍♂️💨
①短時間でも運動の効果はある
②運動時間と脂肪燃焼は必ずしも関係がない
③筋トレによる誤解

こちらをテーマに順番にお話します。💪

 

①短時間でも運動の効果はある

1日わずか5分間の自重トレーニングを行うだけで、精神的にも肉体的にも健康状態が大幅に改善される事が分かっている。


 

②運動時間と脂肪燃焼は必ずしも関係がない

1970年代前後、当時の厚生省が「健康のためには1日20分以上の運動」と提唱したことにより、「1日20分以上運動を行わないと脂肪が燃焼しない」という誤解が広まったのではないかと考えられています。
 

しかし、

最新の研究によると「運動を開始した直後から脂肪は燃焼する」ことがわかっている。

 

③筋トレによる誤解

膝や腰に痛みがあると筋肉をつければ、
大丈夫と思っていませんか！？✨✨✨

「なぜ、そう思ったんですか？」と聞くと、
「関節が安定するから」と答えます。

「ボディビルダーはどう思いますか！？」と聞くと、
「よく分かりません」と答えます。

「ライオンは筋トレしますか！？」と聞くと、
「動物はしません」と答えます。

「動物は腰痛ありますか！？」と聞くと、
「四つ足動物だからありません」と答えます。

筋トレしているほど、腰痛はあると思います。
ただ、筋トレしていなくても腰痛はあります。



筋力トレーニングは何の為にするのでしょうか？



モテるため？健康のため？😎
痩せるため？偉い人が言っているから？

一応、厚生労働省（ガイドライン）では、
1日8000歩、週60分の運動は最低限推奨している。
私自身、数々の経験を重ねた上で、、、
言えることが、、


まずは有酸素運動を行い、
心肺機能や血液循環を良くしていく事がとても大切だと感じております。


もし、
ご興味があれば当院のリハビリにご相談ください🌈